Janet.Fang 2021/01/10 訓練日誌

Janet.Fang 桃園
ID 184098

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Janet.Fang

半馬 | 02:55:33 | 08:19/km | 第9半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+02'06")

01:25'53" (+06'22")

10 km

(01:25'53")

00:46'13" (+08'39")

15 km

(02:07'50")

00:41'57" (+04'23")

01:19'31"

20 km

(02:45'24")

00:37'34"

Finish

(02:55:33)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'56")

1000 / 1000

06'51"

(13'13")

06'51" (+01'26")

1000 / 2000

09'51"

(23'04")

09'51" (+04'26")

1000 / 3000

06'49"

(29'54")

06'49" (+01'24")

1000 / 4000

09'45"

(39'40")

09'45" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚，路線🈶️硬噢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao, 霖爸智邦路跑和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'52"	00:13'13"
3	09'52"	00:23'05"
4	06'49"	00:29'54"
5	09'46"	00:39'40"
6	11'23"	00:51'03"
7	07'39"	00:58'42"
8	11'00"	01:09'42"
9	06'52"	01:16'34"
10	09'19"	01:25'53"
11	07'45"	01:33'38"
12	06'32"	01:40'10"
13	09'47"	01:49'57"
14	08'06"	01:58'03"
15	09'47"	02:07'50"
16	09'54"	02:17'44"
17	06'41"	02:24'25"
18	07'40"	02:32'05"
19	05'25"	02:37'30"
20	07'54"	02:45'24"
21	06'47"	02:52'11"
21.5	06'20"	02:55'33"