高德琪 2021/01/10 訓練日誌

高德琪桃園
ID 151404

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高德琪

半馬 | 02:43:41 | 07:45/km | 第12半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:34'51" (+05'35")

15 km

(01:45'14")

00:41'07" (+11'51")

01:30'19" (+26'12")

20 km

(02:34'26")

00:49'12" (+19'56")

Finish

(02:43:41)

日期: 2021-01-10 06:30 - 地點: 新屋農博 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 28714 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27"

1001 / 1001

178 / 102

05'42"

(11'10")

05'40" (+00'13")

1004 / 2005

176 / 100

05'51"

(17'01")

05'49" (+00'22")

1003 / 3009

175 / 97

06'09"

(23'10")

06'08" (+00'41")

1000 / 4010

173 / 93

06'11"

(29'21")

06'07" (+00'40")

1008 / 5019

174 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 辦的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.98 km

ASICS亞瑟士虎走累積 : 724.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

WOSOPHIA, 張哲詠和其他 3 人說推

2021-01-11 22:00 ·

2021-01-11 22:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'42"	00:11'09"
3	05'51"	00:17'00"
4	06'09"	00:23'09"
5	06'07"	00:29'16"
6	06'30"	00:35'46"
7	07'46"	00:43'32"
8	06'56"	00:50'28"
9	06'59"	00:57'27"
10	06'40"	01:04'07"
11	06'54"	01:11'01"
12	07'33"	01:18'34"
13	07'39"	01:26'13"
14	08'04"	01:34'17"
15	10'57"	01:45'14"
16	08'21"	01:53'35"
17	11'02"	02:04'37"
18	08'58"	02:13'35"
19	10'13"	02:23'48"
20	10'38"	02:34'26"
21	09'15"	02:43'41"
21.0	--'--"	02:43'41"