SCL 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

SCL 苗栗
ID 164421

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半馬 | 02:40:50 | 07:37/km | 第2半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+03'58")

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:34'16"

15 km

(01:48'09")

00:35'39" (+01'23")

01:16'18" (+03'48")

20 km

(02:28'48")

00:40'39" (+06'23")

Finish

(02:40:50)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 8°C - 濕度: 80%

硬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

Saucony triumph17 累積 : 951.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃明發, Benson Hsieh 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

TestRunner 恭喜完賽也太硬了

2021-01-10 10:59 ·

1 個人推

許文銓恭喜完賽🎉👍

2021-01-10 14:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'37"	00:13'45"
3	10'39"	00:24'24"
4	06'29"	00:30'53"
5	07'21"	00:38'14"
6	07'49"	00:46'03"
7	05'25"	00:51'28"
8	06'27"	00:57'55"
9	06'35"	01:04'30"
10	08'00"	01:12'30"
11	06'40"	01:19'10"
12	05'56"	01:25'06"
13	07'06"	01:32'12"
14	07'31"	01:39'43"
15	08'26"	01:48'09"
16	09'29"	01:57'38"
17	06'30"	02:04'08"
18	11'47"	02:15'55"
19	06'14"	02:22'09"
20	06'39"	02:28'48"
21	06'50"	02:35'38"
21.7	06'59"	02:40'50"

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