郭一鋒 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第2馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:59:26
總名次	29 / 199
分組名次	17 / 92
平均速度	05:40/km

官方證書

郭一鋒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'26" (+01'42")

15 km

(01:17'23")

00:26'13" (+01'29")

00:53'36" (+02'26")

20 km

(01:44'46")

00:27'23" (+02'39")

25 km

(02:12'26")

00:27'40" (+02'56")

00:57'43" (+06'33")

30 km

(02:42'29")

00:30'03" (+05'19")

35 km

(03:13'54")

00:31'25" (+06'41")

01:05'16" (+14'06")

40 km

(03:47'45")

00:33'51" (+09'07")

Finish

(03:59:26)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

台北市

郭一鋒

·

賽前宣言: 首馬

賽後評分: 補給陽春,沒有海鮮馬拉松的感覺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.85 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 SW 深紅 J1GC190457 累積 : 1114.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

發哥, Jackiechiu 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen Wu 恭喜完賽，你應該只用了7分力吧！

2021-01-10 16:07 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2021-01-10 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'45"	00:10'21"
3	04'31"	00:14'52"
4	04'53"	00:19'45"
5	04'59"	00:24'44"
6	05'01"	00:29'45"
7	06'40"	00:36'25"
8	03'55"	00:40'20"
9	05'28"	00:45'48"
10	05'22"	00:51'10"
11	05'08"	00:56'18"
12	05'39"	01:01'57"
13	05'08"	01:07'05"
14	05'14"	01:12'19"
15	05'04"	01:17'23"
16	05'50"	01:23'13"
17	05'20"	01:28'33"
18	05'16"	01:33'49"
19	05'24"	01:39'13"
20	05'33"	01:44'46"
21	05'21"	01:50'07"
22	05'25"	01:55'32"
23	05'22"	02:00'54"
24	06'00"	02:06'54"
25	05'32"	02:12'26"
26	05'57"	02:18'23"
27	05'43"	02:24'06"
28	05'53"	02:29'59"
29	06'10"	02:36'09"
30	06'20"	02:42'29"
31	06'02"	02:48'31"
32	06'14"	02:54'45"
33	06'00"	03:00'45"
34	07'00"	03:07'45"
35	06'09"	03:13'54"
36	05'58"	03:19'52"
37	06'08"	03:26'00"
38	07'06"	03:33'06"
39	06'36"	03:39'42"
40	08'03"	03:47'45"
41	04'25"	03:52'10"
42	06'03"	03:58'13"
42.2	05'32"	03:59'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km