謝旻澔 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻澔基隆
ID 234528

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全馬 | 03:34:31 | 05:05/km | 第19馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+02'28")

00:52'46" (+04'21")

10 km

(00:52'46")

00:26'20" (+02'22")

15 km

(01:18'14")

00:25'28" (+01'30")

00:50'56" (+02'31")

20 km

(01:43'42")

00:25'28" (+01'30")

25 km

(02:08'52")

00:25'10" (+01'12")

00:50'54" (+02'29")

30 km

(02:34'36")

00:25'44" (+01'46")

35 km

(02:58'34")

00:23'58"

00:48'25"

40 km

(03:23'01")

00:24'27" (+00'29")

Finish

(03:34:31)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'03")

05'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'16")

05'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'25")

05'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tiao Mao-Meng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'12"	00:16'04"
4	05'13"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
6	05'12"	00:31'38"
7	05'16"	00:36'54"
8	05'14"	00:42'08"
9	05'14"	00:47'22"
10	05'24"	00:52'46"
11	05'12"	00:57'58"
12	05'06"	01:03'04"
13	05'02"	01:08'06"
14	05'04"	01:13'10"
15	05'04"	01:18'14"
16	05'10"	01:23'24"
17	05'06"	01:28'30"
18	05'08"	01:33'38"
19	05'04"	01:38'42"
20	05'00"	01:43'42"
21	05'05"	01:48'47"
22	04'58"	01:53'45"
23	04'56"	01:58'41"
24	05'02"	02:03'43"
25	05'09"	02:08'52"
26	05'06"	02:13'58"
27	05'10"	02:19'08"
28	05'18"	02:24'26"
29	05'05"	02:29'31"
30	05'05"	02:34'36"
31	04'58"	02:39'34"
32	04'46"	02:44'20"
33	04'38"	02:48'58"
34	04'45"	02:53'43"
35	04'51"	02:58'34"
36	04'54"	03:03'28"
37	04'52"	03:08'20"
38	04'56"	03:13'16"
39	05'00"	03:18'16"
40	04'45"	03:23'01"
41	04'40"	03:27'41"
42	04'33"	03:32'14"
42.4	05'10"	03:34'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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