李得意 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

李得意台中
ID 514066

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:05 | 07:58/km | 第1半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+04'20")

01:21'11" (+01'40")

10 km

(01:21'11")

00:39'38" (+02'25")

15 km

(02:03'29")

00:42'18" (+05'05")

01:19'31"

20 km

(02:40'42")

00:37'13"

Finish

(02:48:05)

日期: 2021-01-09 22:36 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'01")

07'13" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'36"

(22'38")

08'36" (+02'29")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'41")

07'02" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'49"

(37'31")

07'49" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊淳章和廖宇憲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	07'13"	00:18'03"
3	08'37"	00:26'40"
4	07'03"	00:33'43"
5	07'50"	00:41'33"
6	08'27"	00:50'00"
7	06'57"	00:56'57"
8	08'00"	01:04'57"
9	07'05"	01:12'02"
10	09'09"	01:21'11"
11	06'41"	01:27'52"
12	06'18"	01:34'10"
13	09'52"	01:44'02"
14	08'15"	01:52'17"
15	11'12"	02:03'29"
16	09'42"	02:13'11"
17	07'38"	02:20'49"
18	07'01"	02:27'50"
19	06'13"	02:34'03"
20	06'39"	02:40'42"
21	08'30"	02:49'12"
21.4	07'21"	02:52'07"

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