Jt Yang 2021/01/10 訓練日誌

Jt Yang 新北市
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Jt Yang

全馬 | 04:43:30 | 06:43/km | 第85馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+04'53")

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:27'49"

15 km

(01:32'37")

00:32'06" (+04'17")

01:05'22" (+04'51")

20 km

(02:05'53")

00:33'16" (+05'27")

25 km

(02:40'43")

00:34'50" (+07'01")

01:09'40" (+09'09")

30 km

(03:15'33")

00:34'50" (+07'01")

35 km

(03:50'25")

00:34'52" (+07'03")

01:14'03" (+13'32")

40 km

(04:29'36")

00:39'11" (+11'22")

Finish

(04:43:30)

日期: 2021-01-10 06:00 - 卡路里: 2164 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

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基本訓練
--
寒風中順利完賽！

賽前宣言: go!

賽後評分: 起跑區規劃不好，出口小，停車擋道且排廁所的人潮也在起跑區前，易造成困擾！
給 4 星

1月累積里程 : 253.40 km

saucony KINVARA 9 #9 藍黃累積 : 2088.2 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

沈再滿, 張志偉和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

陳沆圳晚安～恭喜你高速完賽喔，讚！👏👏👍👍👍

2021-01-10 20:45 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-01-11 09:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'23"	00:13'43"
3	06'08"	00:19'51"
4	06'16"	00:26'07"
5	06'35"	00:32'42"
6	05'56"	00:38'38"
7	07'09"	00:45'47"
8	02'17"	00:48'04"
9	06'07"	00:54'11"
10	06'20"	01:00'31"
11	06'23"	01:06'54"
12	06'13"	01:13'07"
13	06'40"	01:19'47"
14	06'23"	01:26'10"
15	06'27"	01:32'37"
16	06'20"	01:38'57"
17	06'54"	01:45'51"
18	06'35"	01:52'26"
19	06'30"	01:58'56"
20	06'57"	02:05'53"
21	06'35"	02:12'28"
22	06'55"	02:19'23"
23	06'32"	02:25'55"
24	08'04"	02:33'59"
25	06'44"	02:40'43"
26	06'47"	02:47'30"
27	07'01"	02:54'31"
28	07'00"	03:01'31"
29	06'52"	03:08'23"
30	07'10"	03:15'33"
31	06'40"	03:22'13"
32	06'48"	03:29'01"
33	06'49"	03:35'50"
34	07'16"	03:43'06"
35	07'19"	03:50'25"
36	06'49"	03:57'14"
37	06'45"	04:03'59"
38	07'38"	04:11'37"
39	06'45"	04:18'22"
40	11'14"	04:29'36"
41	00'15"	04:29'51"
42	03'27"	04:33'18"
43	06'39"	04:39'57"
43.2	17'42"	04:44'05"