11.1 km | 01:13:36 | 06:39/km日期: 2021-01-10 09:10 - 地點: 田中大度溪河堤+中彰小路 - 平均心率: 162 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'44" / 06'11" / 06'24" / 06'51" / 06'27" / 07'08" / 06'44" / 06'25" / 06'49" / 06'28" / 06'57" / 07'20" /
9k路線+中彰小路2趟。
狀況還不錯,但心率偏高,就降速慢慢跑,偶而衝刺一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
51.61 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士(綠) T741N90 累積 :
4772.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'11" | 00:12'55" |
3 | 06'24" | 00:19'19" |
4 | 06'51" | 00:26'10" |
5 | 06'27" | 00:32'37" |
6 | 07'08" | 00:39'45" |
7 | 06'44" | 00:46'29" |
8 | 06'25" | 00:52'54" |
9 | 06'49" | 00:59'43" |
10 | 06'28" | 01:06'11" |
11 | 06'57" | 01:13'08" |
11.1 | 07'19" | 01:13'30" |