foolfacelee 2021/01/10 訓練日誌

foolfacelee 台中
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foolfacelee

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:01:18 | 07:08/km | 第10馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+03'53")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:29'16"

15 km

(01:37'46")

00:35'21" (+06'05")

01:10'33" (+08'08")

20 km

(02:12'58")

00:35'12" (+05'56")

25 km

(02:50'04")

00:37'06" (+07'50")

01:17'56" (+15'31")

30 km

(03:30'54")

00:40'50" (+11'34")

35 km

(04:13'08")

00:42'14" (+12'58")

01:17'45" (+15'20")

40 km

(04:48'39")

00:35'31" (+06'15")

Finish

(05:01:18)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'59")

1000 / 1000

06'31"

(13'44")

06'31" (+01'18")

1000 / 2000

06'12"

(19'57")

06'12" (+00'59")

1000 / 3000

06'21"

(26'19")

06'21" (+01'08")

1000 / 4000

06'49"

(33'08")

06'49" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

只有一個字～～硬

賽後評分: 人情味十足媲美田中馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.15 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(亮綠) 累積 : 1353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 巧克力和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吉哥水啦完賽

2021-01-12 21:39 ·

Hight Hsu 早安!恭喜完賽!

2021-01-20 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'31"	00:13'44"
3	06'13"	00:19'57"
4	06'22"	00:26'19"
5	06'50"	00:33'09"
6	05'52"	00:39'01"
7	05'35"	00:44'36"
8	05'26"	00:50'02"
9	06'28"	00:56'30"
10	05'55"	01:02'25"
11	06'02"	01:08'27"
12	07'02"	01:15'29"
13	06'50"	01:22'19"
14	06'38"	01:28'57"
15	08'49"	01:37'46"
16	06'14"	01:44'00"
17	06'59"	01:50'59"
18	05'43"	01:56'42"
19	07'05"	02:03'47"
20	09'11"	02:12'58"
21	09'30"	02:22'28"
22	06'54"	02:29'22"
23	06'43"	02:36'05"
24	06'03"	02:42'08"
25	07'56"	02:50'04"
26	10'20"	03:00'24"
27	07'35"	03:07'59"
28	07'33"	03:15'32"
29	07'24"	03:22'56"
30	07'58"	03:30'54"
31	10'07"	03:41'01"
32	05'47"	03:46'48"
33	06'14"	03:53'02"
34	09'53"	04:02'55"
35	10'13"	04:13'08"
36	10'17"	04:23'25"
37	05'50"	04:29'15"
38	08'09"	04:37'24"
39	06'02"	04:43'26"
40	05'13"	04:48'39"
41	05'58"	04:54'37"
42	06'24"	05:01'01"
42.0	06'15"	05:01'18"