曾俊堯 2021/01/10 訓練日誌

曾俊堯彰化
ID 358309

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曾俊堯

半馬 | 02:12:32 | 06:16/km | 第6半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+03'17")

01:03'18" (+01'58")

10 km

(01:03'18")

00:32'14" (+04'27")

15 km

(01:36'51")

00:33'33" (+05'46")

01:01'20"

20 km

(02:04'38")

00:27'47"

Finish

(02:12:32)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'46")

1000 / 1000

05'59"

(11'28")

05'59" (+01'16")

1000 / 2000

07'23"

(18'51")

07'23" (+02'40")

1000 / 3000

05'54"

(24'46")

05'54" (+01'11")

1000 / 4000

06'18"

(31'04")

06'18" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美、硬又陡的馬拉松賽

賽後評分: 用心主辦的小型賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭添福, TingLan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'59"	00:11'28"
3	07'23"	00:18'51"
4	05'55"	00:24'46"
5	06'18"	00:31'04"
6	07'17"	00:38'21"
7	05'54"	00:44'15"
8	05'29"	00:49'44"
9	05'43"	00:55'27"
10	07'51"	01:03'18"
11	05'13"	01:08'31"
12	05'01"	01:13'32"
13	07'04"	01:20'36"
14	07'32"	01:28'08"
15	08'43"	01:36'51"
16	06'05"	01:42'56"
17	06'18"	01:49'14"
18	05'33"	01:54'47"
19	04'44"	01:59'31"
20	05'07"	02:04'38"
21	06'11"	02:10'49"
21.3	06'40"	02:12'33"