許芷嫚 2014/12/28 訓練日誌

許芷嫚彰化
ID 129368

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許芷嫚

23.5 km | 02:17:41 | 05:51/km | 第6半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:17:41
總名次	45 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'06" (+00'31")

15 km

(01:27'21")

00:29'40" (+01'05")

01:00'40" (+02'59")

20 km

(01:58'21")

00:31'00" (+02'25")

Finish

(02:17:41)

日期: 2014-12-28 07:36 - 總爬升: 212 m - 天氣: 下雨!!! - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'31")

1000 / 1000

05'14"

(10'59")

05'14"

1000 / 2000

05'35"

(16'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 3000

06'21"

(22'57")

06'21" (+01'07")

1000 / 4000

05'36"

(28'34")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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差點抽筋
凸臺變的好有吸引力 >\<

賽前宣言: 獎品可愛!!!

12月累積里程 : 195.64 km

Mizuno WAVE AMULET 5(黃) 累積 : 478.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~), 阿中和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

許芷嫚白大哥要感謝你幫忙拉前面速度讓身體立刻習慣那個節奏後面跑很順謝謝你 >///<

2014-12-28 13:41 ·

1 個人推

張峰瑜高手

2014-12-30 21:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	07'36"	00:24'12"
5	04'23"	00:28'35"
6	05'40"	00:34'15"
7	06'04"	00:40'19"
8	05'43"	00:46'02"
9	05'27"	00:51'29"
10	06'12"	00:57'41"
11	05'38"	01:03'19"
12	05'31"	01:08'50"
13	05'59"	01:14'49"
14	07'32"	01:22'21"
15	05'00"	01:27'21"
16	05'48"	01:33'09"
17	08'09"	01:41'18"
18	04'18"	01:45'36"
19	06'18"	01:51'54"
20	06'27"	01:58'21"
21	06'27"	02:04'48"
22	05'56"	02:10'44"
23	06'11"	02:16'55"
23.2	05'10"	02:17'43"