蔡其峯 2021/01/10 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第38半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+06'51")

01:02'59" (+04'17")

10 km

(01:02'59")

00:28'04"

15 km

(01:31'56")

00:28'57" (+00'53")

00:58'42"

20 km

(02:01'41")

00:29'45" (+01'41")

Finish

(01:58:28)

日期: 2021-01-10 15:17 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'24")

1000 / 1000

05'51"

(11'10")

05'51" (+00'56")

1000 / 2000

05'39"

(16'49")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

05'30"

(22'20")

05'30" (+00'35")

1000 / 4000

05'44"

(28'04")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

大家晚安~

感謝張大線上陪跑~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.87 km

Adidas FW5056 累積 : 114.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文聰, 建民和其他 20 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Belle 其峯大哥早安,恭喜線上自主半馬，有趣的路線太少k了其峯一定跟我一樣晚上再加碼,呵呵..

2021-01-11 11:37 ·

1 個人推

建民峯哥晚安
恭喜輕鬆完賽！
這場阿民要棄賽了說....😅

2021-01-11 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'52"	00:11'12"
3	12'28"	00:23'40"
4	05'31"	00:29'11"
5	05'44"	00:34'55"
6	06'05"	00:41'00"
7	05'11"	00:46'11"
8	05'30"	00:51'41"
9	05'36"	00:57'17"
10	05'42"	01:02'59"
11	05'32"	01:08'31"
12	05'52"	01:14'23"
13	05'57"	01:20'20"
14	05'51"	01:26'11"
15	05'45"	01:31'56"
16	05'45"	01:37'41"
17	05'49"	01:43'30"
18	06'36"	01:50'06"
19	06'38"	01:56'44"
20	04'57"	02:01'41"
21	04'55"	02:06'36"
21.2	04'51"	02:07'39"