花花 2021/01/10 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 05:31:57 | 07:52/km | 第5馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'50")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:27'57"

15 km

(01:29'55")

00:32'11" (+04'14")

01:03'49" (+06'05")

20 km

(02:01'33")

00:31'38" (+03'41")

25 km

(02:38'05")

00:36'32" (+08'35")

01:24'23" (+26'39")

30 km

(03:25'56")

00:47'51" (+19'54")

35 km

(04:22'21")

00:56'25" (+28'28")

01:53'13" (+55'29")

40 km

(05:19'09")

00:56'48" (+28'51")

Finish

(05:31:57)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 909 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'49")

1000 / 1000

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

05'44"

(17'49")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

05'57"

(23'46")

05'57" (+00'41")

1000 / 4000

05'59"

(29'46")

05'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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搞不懂！
參加的是跑馬還是爬山？

賽前宣言: 有「花果之鄉」的美名與客家文化美食，怎能錯過

賽後評分: 什麼都好，就是路線太硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.15 km

Nike pegasus 37 累積 : 1230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, 陳小茂和其他 34 人說推

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觀看另 12 則留言

譚玉麟恭喜！花花平安完賽👍
我看到大頭鰱時是整個結冰，相片已經解凍這條魚後面有煮嗎？

2021-01-14 23:01 ·

2 個人推

謝瑞麟卓蘭跑到廢掉了?

2021-01-18 21:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	05'44"	00:17'49"
4	05'58"	00:23'47"
5	06'00"	00:29'47"
6	05'29"	00:35'16"
7	05'28"	00:40'44"
8	05'16"	00:46'00"
9	05'56"	00:51'56"
10	05'48"	00:57'44"
11	05'46"	01:03'30"
12	05'58"	01:09'28"
13	06'31"	01:15'59"
14	06'23"	01:22'22"
15	07'33"	01:29'55"
16	05'48"	01:35'43"
17	05'29"	01:41'12"
18	05'42"	01:46'54"
19	06'22"	01:53'16"
20	08'17"	02:01'33"
21	09'09"	02:10'42"
22	06'54"	02:17'36"
23	06'28"	02:24'04"
24	06'21"	02:30'25"
25	07'40"	02:38'05"
26	10'49"	02:48'54"
27	08'49"	02:57'43"
28	09'11"	03:06'54"
29	09'28"	03:16'22"
30	09'34"	03:25'56"
31	12'58"	03:38'54"
32	06'36"	03:45'30"
33	09'24"	03:54'54"
34	15'17"	04:10'11"
35	12'10"	04:22'21"
36	14'59"	04:37'20"
37	10'12"	04:47'32"
38	13'27"	05:00'59"
39	10'41"	05:11'40"
40	07'29"	05:19'09"
41	05'57"	05:25'06"
42	06'07"	05:31'13"
42.2	05'51"	05:32'06"