周廣華 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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7.0 km | 00:38:26 | 05:28/km

日期: 2021-01-11 05:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'28" / 05'22" / 05'25" / 05'31" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'17")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'42")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

Nike zoom fly3 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 金賀菈和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭致銘周兄晚安~運動愉快！

2021-01-11 21:45 ·

1 個人推

飛龍漂亮的跑鞋

2021-01-14 14:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	05'25"	00:27'43"
6	05'31"	00:33'14"
7	05'10"	00:38'24"
7.0	02'45"	00:38'26"

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