Agnel Romario 2021/01/10 訓練日誌

Agnel Romario ALL
ID 457531

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Agnel Romario

全馬 | 03:28:16 | 04:56/km | 第4馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'31")

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:21'25"

15 km

(01:07'37")

00:24'16" (+02'51")

00:48'05" (+04'44")

20 km

(01:31'26")

00:23'49" (+02'24")

25 km

(01:55'27")

00:24'01" (+02'36")

00:50'00" (+06'39")

30 km

(02:21'26")

00:25'59" (+04'34")

35 km

(02:49'24")

00:27'58" (+06'33")

00:56'26" (+13'05")

40 km

(03:17'52")

00:28'28" (+07'03")

Finish

(03:28:16)

日期: 2021-01-10 00:30 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'19")

1000 / 1000

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

04'23"

(13'17")

04'23" (+00'17")

1000 / 3000

04'22"

(17'40")

04'22" (+00'16")

1000 / 4000

04'15"

(21'56")

04'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

ALL

Agnel Romario

留言

ALL

Agnel Romario

留言

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☕陳松禮和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'16"	00:21'56"
6	04'06"	00:26'02"
7	04'10"	00:30'12"
8	04'10"	00:34'22"
9	04'27"	00:38'49"
10	04'32"	00:43'21"
11	04'32"	00:47'53"
12	04'32"	00:52'25"
13	04'56"	00:57'21"
14	04'58"	01:02'19"
15	05'18"	01:07'37"
16	04'45"	01:12'22"
17	04'24"	01:16'46"
18	04'19"	01:21'05"
19	04'36"	01:25'41"
20	05'45"	01:31'26"
21	05'16"	01:36'42"
22	05'00"	01:41'42"
23	04'40"	01:46'22"
24	04'34"	01:50'56"
25	04'31"	01:55'27"
26	05'44"	02:01'11"
27	04'52"	02:06'03"
28	04'57"	02:11'00"
29	05'01"	02:16'01"
30	05'25"	02:21'26"
31	05'52"	02:27'18"
32	04'28"	02:31'46"
33	04'49"	02:36'35"
34	05'36"	02:42'11"
35	07'13"	02:49'24"
36	08'00"	02:57'24"
37	04'58"	03:02'22"
38	05'12"	03:07'34"
39	05'09"	03:12'43"
40	05'09"	03:17'52"
41	06'28"	03:24'20"
41.8	04'55"	03:28'16"