typsjordan 2021/01/10 訓練日誌

typsjordan 高雄
ID 181986

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typsjordan

全馬 | 04:24:05 | 06:15/km | 第19馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'50")

01:00'54" (+04'55")

10 km

(01:00'54")

00:31'49" (+04'34")

15 km

(01:28'09")

00:27'15"

00:55'59"

20 km

(01:56'53")

00:28'44" (+01'29")

25 km

(02:28'23")

00:31'30" (+04'15")

01:02'22" (+06'23")

30 km

(02:59'15")

00:30'52" (+03'37")

35 km

(03:31'13")

00:31'58" (+04'43")

01:06'36" (+10'37")

40 km

(04:05'51")

00:34'38" (+07'23")

Finish

(04:24:05)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'30")

1000 / 1000

05'51"

(12'27")

05'51" (+00'46")

1000 / 2000

06'10"

(18'37")

06'10" (+01'05")

1000 / 3000

05'56"

(24'34")

05'56" (+00'51")

1000 / 4000

05'38"

(30'12")

05'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.87 km

母子鱷魚丫拖累積 : 905.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'52"	00:11'20"
3	06'10"	00:17'30"
4	05'57"	00:23'27"
5	05'38"	00:29'05"
6	07'09"	00:36'14"
7	05'52"	00:42'06"
8	06'51"	00:48'57"
9	05'55"	00:54'52"
10	06'02"	01:00'54"
11	06'01"	01:06'55"
12	05'07"	01:12'02"
13	05'11"	01:17'13"
14	05'05"	01:22'18"
15	05'51"	01:28'09"
16	05'33"	01:33'42"
17	05'19"	01:39'01"
18	06'17"	01:45'18"
19	05'43"	01:51'01"
20	05'52"	01:56'53"
21	05'53"	02:02'46"
22	07'21"	02:10'07"
23	05'34"	02:15'41"
24	05'57"	02:21'38"
25	06'45"	02:28'23"
26	05'47"	02:34'10"
27	06'13"	02:40'23"
28	06'43"	02:47'06"
29	06'06"	02:53'12"
30	06'03"	02:59'15"
31	06'32"	03:05'47"
32	05'59"	03:11'46"
33	07'07"	03:18'53"
34	06'13"	03:25'06"
35	06'07"	03:31'13"
36	07'50"	03:39'03"
37	06'07"	03:45'10"
38	06'26"	03:51'36"
39	07'39"	03:59'15"
40	06'36"	04:05'51"
41	07'37"	04:13'28"
42	06'25"	04:19'53"
42.5	05'49"	04:22'58"