博鈞一笑 2021/01/14 訓練日誌

博鈞一笑台中
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博鈞一笑

半馬 | 02:04:19 | 05:53/km | 第17半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+04'01")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'14" (+02'09")

15 km

(01:34'21")

00:34'01" (+06'56")

01:01'06" (+00'46")

20 km

(02:01'26")

00:27'05"

Finish

(02:04:19)

日期: 2021-01-14 17:03 - 總爬升: 270 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'43")

1000 / 1000

05'57"

(11'51")

05'57" (+01'47")

1000 / 2000

06'06"

(17'57")

06'06" (+01'56")

1000 / 3000

06'12"

(24'09")

06'12" (+02'02")

1000 / 4000

06'09"

(30'19")

06'09" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有跑~
來補課一下~

賽後評分: 沒有補給~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.84 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Mark Wu 和其他 19 人說推

留言

vivi 讚讚讚

2021-01-14 21:04 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽！

2021-01-16 10:13 ·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'45"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'10"	00:31'06"
6	05'56"	00:37'02"
7	06'01"	00:43'03"
8	05'46"	00:48'49"
9	05'49"	00:54'38"
10	05'42"	01:00'20"
11	08'28"	01:08'48"
12	06'13"	01:15'01"
13	06'12"	01:21'13"
14	06'01"	01:27'14"
15	07'07"	01:34'21"
16	06'09"	01:40'30"
17	06'18"	01:46'48"
18	05'45"	01:52'33"
19	04'43"	01:57'16"
20	04'10"	02:01'26"
21	04'45"	02:06'11"
21.1	13'23"	02:07'33"