野野 2021/01/14 訓練日誌

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6.8 km | 01:13:41 | 10:51/km

日期: 2021-01-14 19:40 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'14" / 10'00" / 15'12" / 14'14" / 08'30" / 06'30" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'45")

1000 / 1000

10'00"

(19'14")

10'00" (+03'31")

1000 / 2000

15'11"

(34'26")

15'11" (+08'42")

1000 / 3000

14'14"

(48'40")

14'14" (+07'45")

1000 / 4000

08'30"

(57'10")

08'30" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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BHRC#66 圓山老地方

平常一開跑，高手們都直接噴不見，但經過星期天龍虎鳳的摧殘，今天難得可以跟高手們跑在一起，因爲大家都鐵腿😂，沿路邊跑邊哀號腳好酸，回程索性就聊天慢慢走，到了柏油下坡才又開始慢慢跑起來。

今天GM沒來，天氣好好啊啊啊啊啊～～～😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

TECNICA Rush E-Lite 2.0 累積 : 175.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鐵弟, KERO MI 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'00"	00:19'14"
3	15'12"	00:34'26"
4	14'14"	00:48'40"
5	08'30"	00:57'10"
6	06'30"	01:03'40"
6.8	12'38"	01:13'41"