大海 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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5.6 km | 00:40:14 | 07:11/km

日期: 2021-01-15 16:44 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 148 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'52" / 07'13" / 08'13" / 07'44" / 07'40" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'54")

07'13"

1000 / 2000

3

07'23"

(22'17")

07'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'02")

07'44" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'42")

07'39" (+00'26")

1000 / 5000

6

02'31"

(40'14")

07'35" (+00'22")

333 / 5333

台中

大海

·

補水一次，以步頻手動更正，氣候微回溫~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'13"	00:15'05"
3	08'13"	00:23'18"
4	07'44"	00:31'02"
5	07'40"	00:38'42"
5.3	07'32"	00:41'13"

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