kinki 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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全馬 | 05:11:40 | 07:23/km | 第25馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	05:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'49")

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:34'15"

15 km

(01:44'44")

00:35'25" (+01'10")

01:15'25" (+06'06")

20 km

(02:24'44")

00:40'00" (+05'45")

25 km

(03:19'27")

00:54'43" (+20'28")

01:32'50" (+23'31")

30 km

(03:57'34")

00:38'07" (+03'52")

35 km

(04:42'14")

00:44'40" (+10'25")

01:23'15" (+13'56")

40 km

(05:20'49")

00:38'35" (+04'20")

Finish

(05:11:40)

日期: 2021-01-16 09:48 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'22")

05'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'18")

05'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'59")

06'40" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'24"

(32'23")

07'24" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

第24馬

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.17 km

Brooks Ghost 13 累積 : 863.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王騰駒, 侯明沅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'06"	00:15'03"
3	05'56"	00:20'59"
4	06'40"	00:27'39"
5	07'25"	00:35'04"
6	06'14"	00:41'18"
7	07'10"	00:48'28"
8	05'54"	00:54'22"
9	08'26"	01:02'48"
10	06'31"	01:09'19"
11	08'14"	01:17'33"
12	05'46"	01:23'19"
13	08'33"	01:31'52"
14	06'24"	01:38'16"
15	06'28"	01:44'44"
16	05'55"	01:50'39"
17	10'15"	02:00'54"
18	07'47"	02:08'41"
19	08'38"	02:17'19"
20	07'25"	02:24'44"
21	20'18"	02:45'02"
22	08'31"	02:53'33"
23	08'20"	03:01'53"
24	07'52"	03:09'45"
25	09'42"	03:19'27"
26	07'50"	03:27'17"
27	07'51"	03:35'08"
28	06'49"	03:41'57"
29	07'27"	03:49'24"
30	08'10"	03:57'34"
31	06'07"	04:03'41"
32	13'05"	04:16'46"
33	07'14"	04:24'00"
34	07'08"	04:31'08"
35	11'06"	04:42'14"
36	07'01"	04:49'15"
37	07'29"	04:56'44"
38	08'34"	05:05'18"
39	07'33"	05:12'51"
40	07'58"	05:20'49"
41	08'12"	05:29'01"
42	07'15"	05:36'16"
42.2	05'03"	05:37'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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