慶慶 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

慶慶嘉義
ID 218558

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:11 | 04:44/km | 第2半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:40:11
總名次	20 / 259
分組名次	5 / 63
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+01'09")

00:47'38" (+00'39")

10 km

(00:47'38")

00:23'25" (+00'21")

15 km

(01:10'42")

00:23'04"

00:46'59"

20 km

(01:34'37")

00:23'55" (+00'51")

Finish

(01:40:11)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'17")

04'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'12")

04'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'53")

04'41" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'13")

05'20" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒想法了

賽後評分: 交管不錯…可惜沒空停下來吃補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 561.76 km

Y拖 3代黃累積 : 16134.1 km

TCX 上傳 | 3 years ago

bella, 許進興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'54"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	05'20"	00:24'13"
6	04'46"	00:28'59"
7	04'54"	00:33'53"
8	05'12"	00:39'05"
9	04'25"	00:43'30"
10	04'08"	00:47'38"
11	04'26"	00:52'04"
12	04'31"	00:56'35"
13	04'35"	01:01'10"
14	04'47"	01:05'57"
15	04'45"	01:10'42"
16	04'44"	01:15'26"
17	04'53"	01:20'19"
18	04'50"	01:25'09"
19	04'46"	01:29'55"
20	04'42"	01:34'37"
21	04'43"	01:39'20"
21.2	04'10"	01:40'17"

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