獨行俠 2021/01/17 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第17半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'49")

00:54'04" (+01'06")

10 km

(00:54'04")

00:27'12" (+01'09")

15 km

(01:20'07")

00:26'03"

00:52'58"

20 km

(01:47'02")

00:26'55" (+00'52")

Finish

(01:51:34)

日期: 2021-01-17 09:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 1000

05'18"

(11'00")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

05'16"

(16'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

05'16"

(21'33")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

05'19"

(26'52")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

獨行俠

留言

線上半馬
果然身體還沒有恢復，加速的到後段快要支持不下去，純靠意志力跑完，看來接下來要一陣子調整放慢速跑了。

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.62 km

LOTTO LT8AMR5988灰累積 : 2396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, 陳達鈴和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

我大仔晚安，恭喜線上完賽。

2021-01-17 21:29 ·

緩緩線上馬漂亮完賽恭喜🎉

2021-01-23 15:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'17"	00:21'33"
5	05'19"	00:26'52"
6	05'14"	00:32'06"
7	05'16"	00:37'22"
8	05'16"	00:42'38"
9	05'12"	00:47'50"
10	06'14"	00:54'04"
11	05'05"	00:59'09"
12	05'04"	01:04'13"
13	05'10"	01:09'23"
14	05'09"	01:14'32"
15	05'35"	01:20'07"
16	05'17"	01:25'24"
17	05'14"	01:30'38"
18	05'24"	01:36'02"
19	05'32"	01:41'34"
20	05'28"	01:47'02"
21	05'24"	01:52'26"
21.1	05'18"	01:53'02"