Ivana Lee 2014/12/21 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

全馬 | 05:29:31 | 07:48/km | 第12馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	05:29:31
總名次	5137 / 5318
分組名次	159 / 166
平均速度	07:48/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+08'24")

01:10'38" (+03'10")

10 km

(01:10'38")

00:31'07"

15 km

(01:44'24")

00:33'46" (+02'39")

01:07'28"

20 km

(02:18'06")

00:33'42" (+02'35")

25 km

(03:04'17")

00:46'11" (+15'04")

01:31'13" (+23'45")

30 km

(03:49'19")

00:45'02" (+13'55")

35 km

(04:27'30")

00:38'11" (+07'04")

01:16'12" (+08'44")

40 km

(05:05'31")

00:38'01" (+06'54")

Finish

(05:29:31)

日期: 2014-12-21 06:59 - 總爬升: 284 m - 地點: Taipei City - 天氣: rainy - 平均心率: 151 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

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回到終點看到會長老人家還在濕冷天氣中等著我熱情的歡迎我回來感到很不好意思突然變的哭點有點低..... 唉... 好冏哦 XD

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回到終點看到會長老人家還在濕冷天氣中等著我熱情的歡迎我回來感到很不好意思突然變的哭點有點低..... 唉... 好冏哦 XD 還有淡慢百馬王子-家光大哥也一直笑說早知道就陪我跑,我們一起棄賽 haha

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Day 304

第12馬

腳傷未痊癒之我又來跑了一馬

跑到差點要棄賽 / 關門了...
好險啊... 差個30秒......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.69 km

ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃育信, James Jen 和其他 14 人說推

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Niklaus 恭禧完成年度大拜拜！

2014-12-31 19:06 ·

1 個人推

Ivana Lee Thank you. 有拜有保疪 haha

2015-01-05 12:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	05'58"	00:20'32"
3	06'10"	00:26'42"
4	06'13"	00:32'55"
5	06'36"	00:39'31"
6	06'16"	00:45'47"
7	06'02"	00:51'49"
8	06'21"	00:58'10"
9	06'10"	01:04'20"
10	06'18"	01:10'38"
11	08'19"	01:18'57"
12	06'19"	01:25'16"
13	06'27"	01:31'43"
14	06'26"	01:38'09"
15	06'15"	01:44'24"
16	06'14"	01:50'38"
17	06'40"	01:57'18"
18	07'09"	02:04'27"
19	06'41"	02:11'08"
20	06'58"	02:18'06"
21	09'31"	02:27'37"
22	08'59"	02:36'36"
23	08'22"	02:44'58"
24	09'34"	02:54'32"
25	09'45"	03:04'17"
26	09'32"	03:13'49"
27	08'02"	03:21'51"
28	10'33"	03:32'24"
29	08'29"	03:40'53"
30	08'26"	03:49'19"
31	08'00"	03:57'19"
32	07'44"	04:05'03"
33	07'41"	04:12'44"
34	07'38"	04:20'22"
35	07'08"	04:27'30"
36	07'30"	04:35'00"
37	07'39"	04:42'39"
38	07'31"	04:50'10"
39	07'31"	04:57'41"
40	07'50"	05:05'31"
41	06'29"	05:12'00"
42	07'41"	05:19'41"
43	06'21"	05:26'02"
43.5	07'19"	05:29'48"