居邦健 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:21:41 | 05:22/km

日期: 2013-04-04 16:44 - 地點: 高雄桂林國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'48" / 06'01" / 05'48" / 05'52" / 05'38" / 05'08" / 05'01" / 05'06" / 05'00" / 04'58" / 04'58" / 05'13" / 05'29" / 05'24" / 05'20" / 05'16" /

今天到國小操場練跑…一如往常…還是有很多人在練跑…不過一直到我離開時…好像只有我是從頭跑到尾…期間一直有不一樣的人加入…今天設定的目標是6分速…可是會一直忍不住想要超速…過了中段…有幾圈是特別加快速度的…今天不會很熱…但是汗確留了很多…在我要離開時…有2個漂亮的姐姐…問我如何練跑…因為他們有看到我一直跑…都沒有停…而且都維持在一定的速度…我和他們分享了我的心得…就散步回家吃晚餐了…真的餓到了…

4月累積里程 : 253.09 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 134.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, Diver Chen 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

居邦健 TO 順吉哥，你也很厲害啊
TO 黃陳，我運動都不帶手機的，怎麼照

2013-04-06 22:10 ·

居邦健 TO 順吉哥，你也很厲害啊
TO 黃陳，我運動都不帶手機的，怎麼照

2013-04-06 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'01"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'38"	00:29'07"
6	05'08"	00:34'15"
7	05'01"	00:39'16"
8	05'06"	00:44'22"
9	05'00"	00:49'22"
10	04'58"	00:54'20"
11	04'58"	00:59'18"
12	05'13"	01:04'31"
13	05'29"	01:10'00"
14	05'24"	01:15'24"
15	05'20"	01:20'44"
15.2	05'15"	01:21'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km