| 全馬 | 03:46:02 | 05:21/km | 第22馬官方成績 | 日期 | 2015-01-01 | 成績 | 03:46:02 | 總名次 | 38 / - | 分組名次 | 4 / - | 平均速度 | 05:21/km |
陳阿誠 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'07" (+04'01") | 00:58'04" (+09'38") | | 00:30'57" (+07'51") | | 00:25'20" (+02'14") | 00:48'26" | | 00:23'06" | | 00:29'21" (+06'15") | 00:56'11" (+07'45") | | 00:26'50" (+03'44") | | 00:26'50" (+03'44") | 00:51'48" (+03'22") | | 00:24'58" (+01'52") | |
日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 624 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'28" (+01'19") | 994 / 994 | 2 | | 05'16" (+01'07") | 1004 / 1998 | 3 | | 05'11" (+01'02") | 1001 / 3000 | 4 | | 05'18" (+01'09") | 1009 / 4009 | 5 | | 05'48" (+01'39") | 1001 / 5011 |
6 | | 08'35" (+04'26") | 990 / 6001 | 7 | | 05'36" (+01'27") | 1006 / 7008 | 8 | | 05'48" (+01'39") | 1005 / 8013 | 9 | | 05'30" (+01'21") | 1003 / 9016 | 10 | | 05'30" (+01'21") | 999 / 10015 | 11 | | 05'28" (+01'19") | 1006 / 11022 | 12 | | 05'13" (+01'04") | 993 / 12016 | 13 | | 04'49" (+00'40") | 1005 / 13021 | 14 | | 04'44" (+00'35") | 1007 / 14029 | 15 | | 04'58" (+00'49") | 1001 / 15030 | 16 | | 04'09" | 1019 / 16050 | 17 | | 04'30" (+00'21") | 972 / 17023 | 18 | | 04'53" (+00'44") | 1014 / 18037 | 19 | | 04'55" (+00'46") | 994 / 19032 | 20 | | 04'39" (+00'30") | 1001 / 20033 | 21 | | 05'24" (+01'15") | 1011 / 21045 | 22 | | 05'29" (+01'20") | 995 / 22041 | 23 | | 04'52" (+00'43") | 1016 / 23057 | 24 | | 05'41" (+01'32") | 991 / 24049 | 25 | | 08'01" (+03'52") | 1000 / 25049 | 26 | | 05'32" (+01'23") | 1000 / 26049 | 27 | | 05'11" (+01'02") | 1008 / 27057 | 28 | | 05'41" (+01'32") | 1001 / 28059 | 29 | | 05'07" (+00'58") | 1005 / 29064 | 30 | | 05'11" (+01'02") | 1006 / 30070 | 31 | | 05'16" (+01'07") | 1000 / 31070 | 32 | | 06'17" (+02'08") | 990 / 32061 | 33 | | 05'08" (+00'59") | 1001 / 33062 | 34 | | 05'05" (+00'56") | 1007 / 34069 | 35 | | 05'01" (+00'52") | 1005 / 35075 | 36 | | 04'56" (+00'47") | 1002 / 36077 | 37 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 37077 | 38 | | 04'56" (+00'47") | 993 / 38071 | 39 | | 05'02" (+00'53") | 1001 / 39073 | 40 | | 05'38" (+01'29") | 1004 / 40077 | 41 | | 05'24" (+01'15") | 1015 / 41093 | 42 | | 05'03" (+00'54") | 1002 / 42095 | 43 | | 09'22" (+05'13") | 60 / 42156 |
台東陳阿誠 台東陳阿誠 充滿朝氣的新年,清早就起床去集合,天氣好冷起跑時手都快僵硬了。更苦的是不久開始爬坡,有一段好陡好喘,喘出來的氣還冒白煙,搭配鼻水直流,一點都不浪漫,只好停下來用走的。第一次遇到起跑5k就跑不動的情況,看來最近要多練習山路才行,不然南橫怎麼辦喔!
到大樟公神木後坡度就平緩多了,第一次折返數一下前面的人約60個,我大概排前五分之一,名次還好。成績就不太滿意,一小時才跑10k,接近6分速,這也太休閒了吧。於是提醒自己小腿抬高,讓每一步的距離加大,漸漸就追過幾個跑友。
經過坪頂社區的補給站有提供熱湯、水果,可是我現在的補給都吃能量膠、電解質配水,其他好吃的都無福消受了。來到大斜坡下坡也很難跑,腳步踏的很大力,一直忙著煞車,踏到腳踝有點要發作的感覺。哎這種坡度上下都很難發揮,可能是我太弱了吧。
折返時約1'50",然後再怕爬一次山路,還是一樣跑不動用走的,不過整體速度有快了一點。這時太陽出來了,比較溫暖也比較容易口渴,還好前面放很鬆,還不覺得太累。
30k時2'42",然後不久就折返下坡了。看來今天要保四應該不難,那有機會破PB嗎?哎我的成績一直無法突破可能也是因為企圖心不夠,不敢用力衝,現在才想彌補也心有餘力不足了。下坡腳軟跨不大步,到平地更是很難再使力,被一個女生追過。驚訝的是,到終點時拿到成績證明一看,跑進前40名,還有分組獎,獎座還很像金馬獎,真是太開心了~
新的一年有好的開始,期望今年也能平安快樂的跑下去。 賽前宣言: 以跑馬迎接新的一年 1月累積里程 : 534.93 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 9 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'32" | 00:05'32" | 2 | 05'18" | 00:10'50" | 3 | 05'07" | 00:15'57" | 4 | 05'21" | 00:21'18" | 5 | 05'49" | 00:27'07" | 6 | 08'30" | 00:35'37" | 7 | 05'39" | 00:41'16" | 8 | 05'50" | 00:47'06" | 9 | 05'26" | 00:52'32" | 10 | 05'32" | 00:58'04" | 11 | 05'30" | 01:03'34" | 12 | 05'12" | 01:08'46" | 13 | 04'52" | 01:13'38" | 14 | 04'46" | 01:18'24" | 15 | 05'00" | 01:23'24" | 16 | 04'18" | 01:27'42" | 17 | 04'19" | 01:32'01" | 18 | 04'52" | 01:36'53" | 19 | 04'54" | 01:41'47" | 20 | 04'43" | 01:46'30" | 21 | 05'26" | 01:51'56" | 22 | 05'26" | 01:57'22" | 23 | 04'52" | 02:02'14" | 24 | 05'37" | 02:07'51" | 25 | 08'00" | 02:15'51" | 26 | 05'37" | 02:21'28" | 27 | 05'14" | 02:26'42" | 28 | 05'44" | 02:32'26" | 29 | 05'03" | 02:37'29" | 30 | 05'12" | 02:42'41" | 31 | 05'14" | 02:47'55" | 32 | 06'20" | 02:54'15" | 33 | 05'16" | 02:59'31" | 34 | 05'01" | 03:04'32" | 35 | 04'59" | 03:09'31" | 36 | 04'58" | 03:14'29" | 37 | 04'22" | 03:18'51" | 38 | 04'54" | 03:23'45" | 39 | 05'04" | 03:28'49" | 40 | 05'40" | 03:34'29" | 41 | 05'27" | 03:39'56" | 42 | 05'05" | 03:45'01" | 42.2 | 05'58" | 03:45'57" |
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