湛湛 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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2.6 km | 00:14:51 | 05:40/km

日期: 2021-01-21 19:10 - 地點: 文心公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'54" / 05'23" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'17")

05'22"

1000 / 2000

3

03'34"

(14'51")

05'44" (+00'22")

622 / 2622

緩跑～遇到文心樂跑團友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 375.02 km

阿拖子母鞋累積 : 4470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 譚玉麟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
2.6	05'43"	00:14'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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