葉宗錡 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.0 km | 00:30:36 | 06:05/km

日期: 2021-01-22 16:31 - 平均心率: 115 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'06" / 06'04" / 06'05" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'06")

06'01"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'17")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'22")

06'04" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'14"

(30'36")

07'00" (+00'59")

34 / 5034

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.75 km

adidas Boston 8 累積 : 621.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松, Pei-Yi Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'06"	00:18'13"
4	06'04"	00:24'17"
5	06'05"	00:30'22"
5.0	06'49"	00:30'36"

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成績 : 01:07:05

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