渣打沒得跑之【2626超半馬自我挑戰賽】

1.學【仙女姊姊】的數字
2.謹記【李維拉前輩】的補給策略【5補水，7補鹽】
3.補給品：
（1）水2瓶
（2）鹽碇
（3）四種口味的普通大果凍
（4）小的士力架巧克力
4.路線：
（1）前10K,每圈5公里
（2）11－20K,每圈3公里
（3）21－26K,累就折返補給站

因為最近發現右腳踝內側某個點會痛，谷歌後應該是運動前沒有好好伸展小腿肌群，所以把小時候練球學到的整套【從頭到腳】伸展操拿出來用，再暖身。起跑時注意全腳掌著地，平均腳底板壓力，果然一路平安。

第4K微餓，補充芒果果凍，邊跑邊吃差點噎到。
第5K回補給站優雅的喝水，再起跑。
第7K補鹽碇。
第11K改方向跑順風，補充水蜜桃果凍。
第14k在補給站優雅的補水補鹽，再起跑。
第16K大腿微蹦，但不累。
第17K吃1顆巧克力。
第18K大腿更蹦，呼吸順暢還可以唱歌。
第20K腿有點抬不起來，但不覺得累，補荔枝果凍。
第21K補鹽、水。
第22K聽超快歌提速。
第23K左腿開始緊繃，兩腳底板也有點蹦。
第24K－25K,抽筋邊緣。
過25K，除了大腿非常非常緊繃抬不起來外，呼吸順暢意志堅強，加速跑完最後的1.26K。

全程無呼吸痛，不喘不累，只有大腿不聽使喚無法加速。回終點坐下來，肚子跟腿馬上抽筋。

＃跑不快沒關係，跑得完就好。
＃拿破崙派好吃。