冬冬強 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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144.6 km | 10:36:30 | 13.6 km/h

日期: 2018-05-12 04:49 - 總爬升: 1520 m - 卡路里: 4392 Cal

5月累積里程 : 923.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	-0.6 %
2	18.2	1.0 %
3	12.4	-0.2 %
4	20.1	1.2 %
5	20.0	1.0 %
6	18.9	1.0 %
7	20.1	2.3 %
8	21.7	-0.6 %
9	17.8	1.0 %
10	22.0	1.0 %
11	16.6	1.0 %
12	14.1	2.0 %
13	21.3	1.3 %
14	22.1	1.6 %
15	21.1	1.4 %
16	22.1	1.6 %
17	21.3	2.3 %
18	12.2	5.2 %
19	21.3	-3.1 %
20	29.5	-2.8 %
21	26.1	-1.7 %
22	26.1	-1.0 %
23	22.9	1.2 %
24	21.3	1.3 %
25	17.5	1.3 %
26	17.2	1.2 %
27	17.2	1.4 %
28	18.5	1.2 %
29	22.4	1.0 %
30	20.7	1.1 %
31	28.8	-2.6 %
32	22.2	1.0 %
33	4.8	1.6 %
34	19.7	1.0 %
35	12.0	5.5 %
36	9.9	5.9 %
37	15.8	2.8 %
38	19.5	-2.1 %
39	21.3	-3.0 %
40	19.6	2.6 %
41	13.8	4.1 %
42	21.1	-1.2 %
43	17.1	-4.0 %
44	36.0	-2.4 %
45	39.1	-3.0 %
46	32.7	-2.8 %
47	27.3	-2.8 %
48	19.7	-2.2 %
49	19.7	3.6 %
50	20.9	1.0 %
51	20.6	2.6 %
52	25.4	-1.2 %
53	13.5	3.7 %
54	20.5	1.7 %
55	6.9	2.2 %
56	17.6	2.7 %
57	17.7	2.8 %
58	11.4	5.2 %
59	11.0	3.3 %
60	7.4	5.5 %
61	3.6	5.5 %
62	11.1	5.5 %
63	32.4	-4.4 %
64	31.3	-4.6 %
65	32.1	-5.3 %
66	29.0	-2.7 %
67	21.7	4.0 %
68	9.8	4.7 %
69	20.6	-3.3 %
70	15.4	3.3 %
71	8.2	5.2 %
72	11.2	-3.1 %
73	10.2	-4.1 %
74	16.9	3.0 %
75	19.6	-5.6 %
76	13.2	3.0 %
77	20.5	-2.4 %
78	22.0	-1.1 %
79	8.8	3.0 %
80	6.2	6.3 %
81	14.5	-4.1 %
82	36.7	-6.5 %
83	6.3	-4.6 %
84	10.4	-4.2 %
85	11.2	2.0 %
86	10.2	4.2 %
87	21.6	-3.3 %
88	5.0	7.0 %
89	5.0	6.7 %
90	3.5	-4.7 %
91	16.7	2.0 %
92	34.0	-4.1 %
93	33.0	-5.8 %
94	14.3	4.2 %
95	30.8	-4.4 %
96	27.5	-2.2 %
97	25.4	-1.1 %
98	16.1	-2.0 %
99	21.8	2.0 %
100	17.1	3.6 %
101	7.4	5.4 %
102	17.2	3.6 %
103	19.7	-4.3 %
104	25.7	-4.5 %
105	25.4	-4.9 %
106	17.5	-2.9 %
107	18.4	-5.0 %
108	2.4	2.2 %
109	36.7	-5.6 %
110	30.0	-5.5 %
111	5.5	-0.9 %
112	22.4	-0.3 %
113	10.1	2.1 %
114	18.8	4.5 %
115	25.4	-0.8 %
116	22.9	-0.7 %
117	22.9	-0.7 %
118	24.8	-0.5 %
119	19.8	-0.7 %
120	1.8	-0.9 %
121	22.1	-1.1 %
122	20.6	1.6 %
123	21.7	2.4 %
124	18.4	3.3 %
125	16.1	2.9 %
126	37.1	-5.3 %
127	35.0	-3.0 %
128	26.7	-1.0 %
129	26.1	-1.6 %
130	14.3	-1.0 %
131	25.9	-1.1 %
132	24.2	-1.2 %
133	5.4	-0.6 %
134	23.5	-0.3 %
135	18.2	-0.6 %
136	22.9	-1.6 %
137	22.5	-0.8 %
138	20.9	-0.4 %
139	21.3	-0.4 %
140	24.2	-0.2 %
141	23.4	-0.6 %
142	13.1	3.3 %
143	12.9	-1.0 %
144	14.6	1.2 %
144.6	15.6	2.0 %

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