tsheng 2015/01/04 訓練日誌

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第30馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:27:00
總名次	303 / 1176
分組名次	63 / 228
平均速度	06:19/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'59")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'23"

15 km

(01:27'04")

00:29'19" (+00'56")

01:02'55" (+05'10")

20 km

(02:00'40")

00:33'36" (+05'13")

25 km

(02:38'00")

00:37'20" (+08'57")

01:11'40" (+13'55")

30 km

(03:12'20")

00:34'20" (+05'57")

Finish

(04:27:00)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 735 m - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'23")

1000 / 1000

06'03"

(12'17")

06'02" (+01'12")

1001 / 2002

05'45"

(18'02")

05'45" (+00'55")

998 / 3000

05'09"

(23'11")

05'11" (+00'21")

993 / 3993

06'06"

(29'17")

06'06" (+01'16")

998 / 4992

展開計圈分析

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賽後評分: 路線美，補給優
給 5 星

1月累積里程 : 42.20 km

ASICS TJR265-3075 累積 : 8329.0 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

大海, 阿sam 和其他 11 人說推

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林淦鈿（淦哥）跑到手機沒電了厚...

2015-01-04 15:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'14"	00:23'16"
5	06'06"	00:29'22"
6	05'44"	00:35'06"
7	05'48"	00:40'54"
8	05'26"	00:46'20"
9	05'49"	00:52'09"
10	05'36"	00:57'45"
11	05'44"	01:03'29"
12	06'02"	01:09'31"
13	05'55"	01:15'26"
14	05'40"	01:21'06"
15	05'58"	01:27'04"
16	05'53"	01:32'57"
17	07'26"	01:40'23"
18	06'35"	01:46'58"
19	05'46"	01:52'44"
20	07'56"	02:00'40"
21	06'09"	02:06'49"
22	06'29"	02:13'18"
23	06'31"	02:19'49"
24	09'36"	02:29'25"
25	08'35"	02:38'00"
26	11'52"	02:49'52"
27	05'44"	02:55'36"
28	06'19"	03:01'55"
29	04'47"	03:06'42"
30	05'38"	03:12'20"
31	06'09"	03:18'29"
31.3	05'24"	03:19'55"