MikeChu 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.1 km | 00:42:15 | 05:14/km

日期: 2021-01-27 20:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 7438 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'37" / 05'10" / 05'01" / 04'45" / 05'18" / 05'15" / 05'04" / 05'09" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'51")

1001 / 1001

175 / 100

2

05'17"

(10'56")

05'16" (+00'29")

1001 / 2003

177 / 106

3

05'06"

(16'02")

05'05" (+00'18")

1002 / 3005

177 / 110

4

04'48"

(20'50")

04'47"

1001 / 4007

177 / 117

5

05'31"

(26'21")

05'16" (+00'29")

1045 / 5052

176 / 107

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.37 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Alan Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'10"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	04'45"	00:20'33"
5	05'18"	00:25'51"
6	05'15"	00:31'06"
7	05'04"	00:36'10"
8	05'09"	00:41'19"
8.1	14'28"	00:42'15"

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