Graff Kuo 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-30
成績	00:59:26
總名次	280 / 1143
分組名次	50 / 200
平均速度	05:56/km

官方證書

Graff Kuo

日期: 2021-01-30 08:47 - 地點: 湖內里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 208

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'06")

06'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'20")

06'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'38")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次高雄馬，加油！

賽後評分: 延期，自行線上完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 486.19 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 2732.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	06'09"	00:18'07"
4	06'14"	00:24'21"
5	06'20"	00:30'41"
6	06'24"	00:37'05"
7	06'04"	00:43'09"
8	06'48"	00:49'57"
9	06'25"	00:56'22"
10	06'51"	01:03'13"
11	07'40"	01:10'53"
12	08'00"	01:18'53"
13	07'32"	01:26'25"
14	09'06"	01:35'31"
14.0	04'08"	01:35'33"

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朋友動態

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