Huang Amos柏勝 2021/01/30 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第4半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'47")

01:07'56" (+03'15")

10 km

(01:07'56")

00:33'36" (+03'03")

15 km

(01:42'04")

00:34'08" (+03'35")

01:04'41"

20 km

(02:12'37")

00:30'33"

Finish

(02:20:56)

日期: 2021-01-30 15:34 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'08")

1000 / 1000

06'37"

(15'16")

06'37" (+01'06")

1000 / 2000

06'36"

(21'53")

06'36" (+01'05")

1000 / 3000

06'20"

(28'14")

06'20" (+00'49")

1000 / 4000

06'04"

(34'18")

06'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go GO😄加油

賽後評分: 跑線上的也不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

母子鱷魚超跑ㄚ拖3代黃41/42 累積 : 1159.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jack Liu, 朱豐彥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'37"	00:15'17"
3	06'37"	00:21'54"
4	06'21"	00:28'15"
5	06'05"	00:34'20"
6	06'08"	00:40'28"
7	06'24"	00:46'52"
8	06'49"	00:53'41"
9	06'51"	01:00'32"
10	07'24"	01:07'56"
11	07'48"	01:15'44"
12	07'26"	01:23'10"
13	06'39"	01:29'49"
14	05'55"	01:35'44"
15	06'20"	01:42'04"
16	06'59"	01:49'03"
17	05'55"	01:54'58"
18	05'31"	02:00'29"
19	06'31"	02:07'00"
20	05'37"	02:12'37"
21	06'25"	02:19'02"
21.3	05'33"	02:20'56"