紋身張 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
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10.0 km | 00:48:21 | 04:50/km

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-30
成績	00:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2021-01-30 19:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'15")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'56")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'44")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'35")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.56 km

Nike Air zoompegasus 累積 : 3216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam, 邱跑跑🎡 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'41"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'46"	00:29'21"
7	04'45"	00:34'06"
8	04'42"	00:38'48"
9	04'48"	00:43'36"
10	04'39"	00:48'15"
10.0	03'11"	00:48'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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