阿堂 2013/04/07 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

跑鞋 (2)

攀爬機方便記錄
已使用了 4 年 5 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

我家跑步機統計總里程
已使用了 6 年 5 個月 27 天
共跑了 3583.7 km
我要評分

單車 (1)

BH飛輪車Duke Mag H925C
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共騎了 735.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23598.1 km |

14233.0 km
2024 年 :

1346.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.3	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

尋找社團

大成馬拉松

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (192)

2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿堂

全馬 | 04:55:28 | 07:00/km | 第6馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:55:28
總名次	491 / 1077
分組名次	108 / 271
平均速度	07:00/km

官方證書

阿堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+04'33")

01:10'35" (+08'13")

10 km

(01:10'35")

00:35'59" (+05'56")

15 km

(01:42'54")

00:32'19" (+02'16")

01:02'22"

20 km

(02:12'57")

00:30'03"

25 km

(02:46'56")

00:33'59" (+03'56")

01:15'13" (+12'51")

30 km

(03:28'10")

00:41'14" (+11'11")

35 km

(04:03'40")

00:35'30" (+05'27")

01:10'00" (+07'38")

40 km

(04:38'10")

00:34'30" (+04'27")

Finish

(04:55:28)

日期: 2013-04-07 08:00 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3027 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

台中

阿堂

留言

賽前宣言: 努力完賽，享受比賽！

賽後評分: 謝謝各位的辛勞！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.37 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 436.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

OAblack, Pietreo 和其他 36 人說推

留言

觀看另 10 則留言

wayne493 兩點沒有貼膠帶，跑到流血了，很痛吧！

2013-04-14 11:50 ·

阿堂以爹..以爹...!

2013-04-14 11:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	07'22"	00:26'14"
5	08'22"	00:34'36"
6	09'43"	00:44'19"
7	06'35"	00:50'54"
8	05'36"	00:56'30"
9	06'58"	01:03'28"
10	07'07"	01:10'35"
11	06'36"	01:17'11"
12	06'38"	01:23'49"
13	04'54"	01:28'43"
14	06'22"	01:35'05"
15	07'49"	01:42'54"
16	07'26"	01:50'20"
17	05'55"	01:56'15"
18	05'40"	02:01'55"
19	05'34"	02:07'29"
20	05'28"	02:12'57"
21	06'34"	02:19'31"
22	06'04"	02:25'35"
23	06'28"	02:32'03"
24	07'57"	02:40'00"
25	06'56"	02:46'56"
26	08'03"	02:54'59"
27	09'03"	03:04'02"
28	08'59"	03:13'01"
29	07'32"	03:20'33"
30	07'37"	03:28'10"
31	06'31"	03:34'41"
32	06'49"	03:41'30"
33	07'39"	03:49'09"
34	07'05"	03:56'14"
35	07'26"	04:03'40"
36	07'16"	04:10'56"
37	06'21"	04:17'17"
38	07'04"	04:24'21"
39	06'24"	04:30'45"
40	07'25"	04:38'10"
41	06'36"	04:44'46"
42	06'56"	04:51'42"
42.5	07'06"	04:55'31"