林正豐 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
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半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第2半馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	02:03:10
總名次	338 / 1543
分組名次	93 / 313
平均速度	05:50/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+04'36")

01:03'12" (+08'43")

10 km

(01:03'12")

00:32'42" (+06'48")

15 km

(01:31'47")

00:28'35" (+02'41")

00:54'29"

20 km

(01:57'41")

00:25'54"

Finish

(02:03:10)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 484 m - 地點: 豐原-萬里長城-新社 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

台中

林正豐

·

起跑一路上坡心跳飆升183,回程非常爽,傷膝蓋
補給點東西好吃,賽後又有便當,主辦單位讚啦

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, PJ 和其他 17 人說推

·

Andy Cheng 太厲害了! 讚

2013-04-07 14:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	06'18"	00:23'24"
5	07'06"	00:30'30"
6	07'36"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	05'22"	00:49'50"
9	06'02"	00:55'52"
10	07'20"	01:03'12"
11	05'44"	01:08'56"
12	05'14"	01:14'10"
13	05'41"	01:19'51"
14	05'59"	01:25'50"
15	05'57"	01:31'47"
16	05'26"	01:37'13"
17	05'02"	01:42'15"
18	04'53"	01:47'08"
19	05'03"	01:52'11"
20	05'30"	01:57'41"
21	05'19"	02:03'00"
21.0	04'56"	02:03'11"

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