劉銘聰 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉銘聰台中
ID 526505

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:07 | 06:44/km | 第12馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	04:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:33'43" (+01'54")

15 km

(01:38'59")

00:33'27" (+01'38")

01:06'35" (+01'03")

20 km

(02:12'07")

00:33'08" (+01'19")

25 km

(02:46'13")

00:34'06" (+02'17")

01:09'32" (+04'00")

30 km

(03:21'39")

00:35'26" (+03'37")

35 km

(03:55'54")

00:34'15" (+02'26")

01:07'58" (+02'26")

40 km

(04:29'37")

00:33'43" (+01'54")

Finish

(04:44:07)

日期: 2021-01-31 05:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'37")

06'02"

1000 / 3000

4

06'11"

(24'49")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'49")

07'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和林國瑋說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	07'00"	00:31'49"
6	06'20"	00:38'09"
7	06'27"	00:44'36"
8	06'25"	00:51'01"
9	08'24"	00:59'25"
10	06'07"	01:05'32"
11	06'22"	01:11'54"
12	06'28"	01:18'22"
13	08'05"	01:26'27"
14	06'11"	01:32'38"
15	06'21"	01:38'59"
16	06'17"	01:45'16"
17	08'05"	01:53'21"
18	06'15"	01:59'36"
19	06'14"	02:05'50"
20	06'17"	02:12'07"
21	07'17"	02:19'24"
22	07'38"	02:27'02"
23	06'38"	02:33'40"
24	06'24"	02:40'04"
25	06'09"	02:46'13"
26	08'37"	02:54'50"
27	06'46"	03:01'36"
28	06'39"	03:08'15"
29	06'04"	03:14'19"
30	07'20"	03:21'39"
31	06'12"	03:27'51"
32	06'13"	03:34'04"
33	06'22"	03:40'26"
34	09'14"	03:49'40"
35	06'14"	03:55'54"
36	06'15"	04:02'09"
37	06'16"	04:08'25"
38	08'39"	04:17'04"
39	06'23"	04:23'27"
40	06'10"	04:29'37"
41	06'12"	04:35'49"
42	06'26"	04:42'15"
42.3	07'10"	04:44'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h