| 今天是我的第11馬，也是第1次連三週跑全馬，因上禮拜跑北港時左腳姆指關節有點不舒服，今天剛開跑時因為不會痛，所以就忘了這件事，但身體還是很誠實的，跑到30K左右時又來了，原來受傷時休息1個禮拜是不夠的，還好要到5月才有賽事，這次可以休息1個月了；另外，今天這場馬拉松真的是太讚了，補給站密度高，又豐盛，路線規劃也很棒，沿路風景很好，真的是很享受，豐原慢跑，讚。 賽前宣言: 跑得愉快 賽後評分: 那還用說嗎,連酒促小姐都出動了，志工、補給、風景、路線都太讚了，真是不虛此行 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 238.91 km  MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 4904.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'30" | 00:06'30" | | 2 | 06'04" | 00:12'34" | | 3 | 06'01" | 00:18'35" | | 4 | 06'34" | 00:25'09" | | 5 | 07'12" | 00:32'21" | | 6 | 07'17" | 00:39'38" | | 7 | 06'35" | 00:46'13" | | 8 | 05'40" | 00:51'53" | | 9 | 07'06" | 00:58'59" | | 10 | 07'13" | 01:06'12" | | 11 | 06'55" | 01:13'07" | | 12 | 05'59" | 01:19'06" | | 13 | 05'29" | 01:24'35" | | 14 | 06'10" | 01:30'45" | | 15 | 07'49" | 01:38'34" | | 16 | 07'30" | 01:46'04" | | 17 | 05'51" | 01:51'55" | | 18 | 05'18" | 01:57'13" | | 19 | 05'29" | 02:02'42" | | 20 | 05'28" | 02:08'10" | | 21 | 07'12" | 02:15'22" | | 22 | 05'23" | 02:20'45" | | 23 | 05'53" | 02:26'38" | | 24 | 07'08" | 02:33'46" | | 25 | 06'05" | 02:39'51" | | 26 | 07'25" | 02:47'16" | | 27 | 07'35" | 02:54'51" | | 28 | 07'05" | 03:01'56" | | 29 | 06'16" | 03:08'12" | | 30 | 07'06" | 03:15'18" | | 31 | 05'46" | 03:21'04" | | 32 | 07'06" | 03:28'10" | | 33 | 06'22" | 03:34'32" | | 34 | 06'10" | 03:40'42" | | 35 | 06'14" | 03:46'56" | | 36 | 07'07" | 03:54'03" | | 37 | 05'25" | 03:59'28" | | 38 | 05'32" | 04:05'00" | | 39 | 05'52" | 04:10'52" | | 40 | 05'04" | 04:15'56" | | 41 | 05'55" | 04:21'51" | | 42 | 04'54" | 04:26'45" | | 42.3 | 05'17" | 04:28'25" |
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全馬 | 04:28:27 | 06:21/km | 第11馬
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