朱作彪 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.0 km | 00:33:48 | 06:43/km

日期: 2021-02-04 05:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'21" / 06'44" / 06'29" / 06'26" / 06'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'05")

06'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'34")

06'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'00")

06'26"

1000 / 4000

5

06'42"

(33'42")

06'42" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'06"

(33'48")

06'03"

17 / 5017

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mingjie Huang, jimcmhuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'44"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'26"	00:27'00"
5	06'42"	00:33'42"
5.0	06'32"	00:33'49"

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