phoebe 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

phoebe 基隆
ID 456506

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第6半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'16")

00:54'30" (+01'35")

10 km

(00:54'30")

00:28'40" (+03'06")

15 km

(01:21'51")

00:27'21" (+01'47")

00:52'55"

20 km

(01:47'25")

00:25'34"

Finish

(01:54:43)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'14")

04'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'37")

05'23" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'41")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'11")

05'29" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站也太擁擠了..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Go to exercise, Eric Tsai 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Lynn Huang 強～

2021-02-06 12:23 ·

Jas Tsai 這次對手這麼強喔！

2021-02-06 13:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	05'24"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'29"	00:25'50"
6	05'33"	00:31'23"
7	05'44"	00:37'07"
8	07'08"	00:44'15"
9	05'36"	00:49'51"
10	04'39"	00:54'30"
11	05'25"	00:59'55"
12	05'38"	01:05'33"
13	06'31"	01:12'04"
14	05'04"	01:17'08"
15	04'43"	01:21'51"
16	05'04"	01:26'55"
17	04'57"	01:31'52"
18	05'04"	01:36'56"
19	05'18"	01:42'14"
20	05'11"	01:47'25"
21	04'58"	01:52'23"
21.4	04'51"	01:54'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km