JONES TENG 2021/02/06 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第39半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'36" (+00'06")

10 km

(00:54'36")

00:28'21" (+02'06")

15 km

(01:22'16")

00:27'40" (+01'25")

00:54'30"

20 km

(01:49'06")

00:26'50" (+00'35")

Finish

(01:56:46)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 236 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 1000

05'02"

(10'18")

05'02" (+00'21")

1000 / 2000

05'18"

(15'36")

05'18" (+00'37")

1000 / 3000

05'02"

(20'39")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

05'34"

(26'14")

05'34" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 自我突破

賽後評分: 補給很好，管制也很到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.64 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐楓洲, 簡忠豪和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

卓志新讚👍

2021-02-06 10:27 ·

Kevin Chou 補給好是真的。Survey 及格

2021-02-06 12:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'04"	00:20'41"
5	05'34"	00:26'15"
6	05'36"	00:31'51"
7	05'46"	00:37'37"
8	07'03"	00:44'40"
9	05'14"	00:49'54"
10	04'42"	00:54'36"
11	05'26"	01:00'02"
12	05'55"	01:05'57"
13	06'43"	01:12'40"
14	04'52"	01:17'32"
15	04'44"	01:22'16"
16	05'06"	01:27'22"
17	05'09"	01:32'31"
18	05'23"	01:37'54"
19	05'37"	01:43'31"
20	05'35"	01:49'06"
21	05'30"	01:54'36"
21.4	05'11"	01:56'47"