葉斯宏 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉斯宏桃園
ID 432881

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半馬 | 01:54:50 | 05:26/km

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+02'33")

00:56'38" (+06'12")

10 km

(00:56'38")

00:29'51" (+05'37")

15 km

(01:22'50")

00:26'12" (+01'58")

00:50'26"

20 km

(01:47'04")

00:24'14"

Finish

(01:54:50)

日期: 2021-02-06 07:22 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'49")

05'02" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'42"

(21'32")

06'42" (+02'27")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'45")

05'13" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 草莓好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 吳五弟和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉斯宏 @黑大雄沒關係這樣比較開心😊

2021-02-06 11:33 ·

吳佳霖恭喜高速完賽!

2021-02-06 21:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	05'02"	00:14'51"
4	06'42"	00:21'33"
5	05'14"	00:26'47"
6	06'33"	00:33'20"
7	08'39"	00:41'59"
8	04'28"	00:46'27"
9	04'43"	00:51'10"
10	05'28"	00:56'38"
11	05'45"	01:02'23"
12	06'29"	01:08'52"
13	04'15"	01:13'07"
14	04'52"	01:17'59"
15	04'51"	01:22'50"
16	04'54"	01:27'44"
17	05'07"	01:32'51"
18	05'08"	01:37'59"
19	05'07"	01:43'06"
19.9	04'11"	01:47'04"

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