蔡士宏 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡士宏基隆
ID 515269

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:19 | 07:04/km | 第1半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	02:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:38'29" (+07'56")

15 km

(01:44'34")

00:35'32" (+04'59")

01:12'29" (+03'27")

20 km

(02:21'31")

00:36'57" (+06'24")

Finish

(02:29:19)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'52")

05'38"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'11")

06'18" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'01")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(30'32")

06'30" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

蔡士宏

·

賽後評分: 這是我的第一次半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

2021-02-06 19:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	06'18"	00:18'12"
4	05'51"	00:24'03"
5	06'30"	00:30'33"
6	07'39"	00:38'12"
7	07'01"	00:45'13"
8	09'23"	00:54'36"
9	08'36"	01:03'12"
10	05'50"	01:09'02"
11	06'52"	01:15'54"
12	06'49"	01:22'43"
13	08'01"	01:30'44"
14	07'33"	01:38'17"
15	06'17"	01:44'34"
16	07'18"	01:51'52"
17	07'48"	01:59'40"
18	06'40"	02:06'20"
19	08'05"	02:14'25"
20	07'06"	02:21'31"
21	05'55"	02:27'26"
21.4	04'45"	02:29'21"

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