鍾長毛 2021/02/06 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

半馬 | 01:38:04 | 04:38/km | 第5半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'15")

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'59" (+00'31")

15 km

(01:08'10")

00:22'28"

00:47'39" (+01'57")

20 km

(01:33'21")

00:25'11" (+02'43")

Finish

(01:38:04)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 236 m - 地點: 大湖暖昂 - 天氣: 暖 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'30")

1000 / 1000

04'25"

(08'58")

04'25" (+00'23")

1000 / 2000

04'39"

(13'38")

04'39" (+00'37")

1000 / 3000

04'28"

(18'07")

04'28" (+00'26")

1000 / 4000

04'35"

(22'42")

04'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好家在有完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 425.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eason Liu, Acent Huang 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

鍾長毛葦哥教訓的是

2021-02-06 15:55 ·

Amanda 恭喜高速完賽！好強👍👏🎉

2021-02-06 17:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'26"	00:08'59"
3	04'40"	00:13'39"
4	04'29"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'34"	00:27'17"
7	04'39"	00:31'56"
8	05'18"	00:37'14"
9	04'25"	00:41'39"
10	04'03"	00:45'42"
11	04'18"	00:50'00"
12	04'39"	00:54'39"
13	05'04"	00:59'43"
14	04'07"	01:03'50"
15	04'20"	01:08'10"
16	04'43"	01:12'53"
17	05'52"	01:18'45"
18	04'58"	01:23'43"
19	04'49"	01:28'32"
20	04'49"	01:33'21"
21	04'25"	01:37'46"
21.3	03'57"	01:38'47"