啟文 2021/02/06 訓練日誌

啟文新北市
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啟文

恭喜破PB

半馬 | 01:39:14 | 04:42/km | 第10半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:24'21" (+01'58")

15 km

(01:10'53")

00:24'09" (+01'46")

00:46'58" (+00'14")

20 km

(01:33'42")

00:22'49" (+00'26")

Finish

(01:39:14)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 370 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'11")

1000 / 1000

04'21"

(08'40")

04'21" (+00'13")

1000 / 2000

04'36"

(13'16")

04'36" (+00'28")

1000 / 3000

04'19"

(17'36")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

04'46"

(22'22")

04'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓每站都有，會場動線很順，防疫作的不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.03 km

Nike Vaporfly next% 箱根配色累積 : 720.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Pan 和瑄妹說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'37"	00:13'17"
4	04'20"	00:17'37"
5	04'46"	00:22'23"
6	05'04"	00:27'27"
7	04'52"	00:32'19"
8	05'55"	00:38'14"
9	04'22"	00:42'36"
10	04'08"	00:46'44"
11	04'58"	00:51'42"
12	05'03"	00:56'45"
13	05'32"	01:02'17"
14	04'25"	01:06'42"
15	04'11"	01:10'53"
16	04'20"	01:15'13"
17	04'37"	01:19'50"
18	04'34"	01:24'24"
19	04'43"	01:29'07"
20	04'35"	01:33'42"
21	04'22"	01:38'04"
21.3	03'49"	01:39'15"