Ailsa 2021/02/06 訓練日誌

Ailsa 新北市
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Ailsa

半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第11半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:56'46" (+00'57")

10 km

(00:56'46")

00:29'18" (+01'50")

15 km

(01:24'35")

00:27'49" (+00'21")

00:55'49"

20 km

(01:52'35")

00:28'00" (+00'32")

Finish

(01:59:16)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 230 m - 地點: 苗栗大湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'38")

1000 / 1000

05'14"

(11'01")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'26"

(16'27")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

05'22"

(21'50")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'40"

(27'31")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

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賽後評分: 超優草莓補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.70 km

Hoka One One 阿波藍累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

暴龍, 志忠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'41"	00:27'28"
6	05'47"	00:33'15"
7	05'56"	00:39'11"
8	07'00"	00:46'11"
9	05'27"	00:51'38"
10	05'08"	00:56'46"
11	05'20"	01:02'06"
12	05'44"	01:07'50"
13	06'19"	01:14'09"
14	05'12"	01:19'21"
15	05'14"	01:24'35"
16	05'23"	01:29'58"
17	05'30"	01:35'28"
18	05'42"	01:41'10"
19	05'44"	01:46'54"
20	05'41"	01:52'35"
21	05'15"	01:57'50"
21.3	04'34"	01:59'14"