黃明發 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃明發苗栗
ID 404529

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半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第8半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:55'27" (+00'02")

10 km

(00:55'27")

00:30'25" (+05'23")

15 km

(01:23'45")

00:28'18" (+03'16")

00:55'25"

20 km

(01:50'52")

00:27'07" (+02'05")

Finish

(01:58:15)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'10")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(14'30")

05'20" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'25")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'01")

05'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑不快草莓🍓吃了不少😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

308815-Josephine Chiu, 吉哥和其他 33 人說推

·

觀看另 12 則留言

吉哥水啦完賽

2021-02-13 17:53 ·

W.Peter 恭喜🎉 發哥，新年快樂

2021-02-14 12:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'43"	00:09'10"
3	05'20"	00:14'30"
4	04'56"	00:19'26"
5	05'36"	00:25'02"
6	06'03"	00:31'05"
7	05'59"	00:37'04"
8	08'09"	00:45'13"
9	05'36"	00:50'49"
10	04'38"	00:55'27"
11	05'35"	01:01'02"
12	05'57"	01:06'59"
13	06'43"	01:13'42"
14	05'19"	01:19'01"
15	04'44"	01:23'45"
16	04'58"	01:28'43"
17	05'13"	01:33'56"
18	05'16"	01:39'12"
19	06'03"	01:45'15"
20	05'37"	01:50'52"
21	05'16"	01:56'08"
21.5	04'39"	01:58'16"

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