Kentnekypc 2021/02/06 訓練日誌

Kentnekypc 新竹
ID 285960

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Kentnekypc

半馬 | 01:47:45 | 05:06/km | 第4半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:26'16" (+02'18")

15 km

(01:16'16")

00:26'02" (+02'04")

00:50'55" (+00'41")

20 km

(01:41'09")

00:24'53" (+00'55")

Finish

(01:47:45)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'19")

1000 / 1000

04'41"

(09'28")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(14'16")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

04'39"

(18'55")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

05'03"

(23'58")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標一百分內完賽！

賽後評分: 希望更衣沐浴空間能在大點，放水桶給跑友沖洗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹和 May Huang 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'39"	00:18'55"
5	05'03"	00:23'58"
6	05'06"	00:29'04"
7	05'17"	00:34'21"
8	06'15"	00:40'36"
9	05'10"	00:45'46"
10	04'28"	00:50'14"
11	04'56"	00:55'10"
12	05'20"	01:00'30"
13	06'02"	01:06'32"
14	04'56"	01:11'28"
15	04'48"	01:16'16"
16	04'50"	01:21'06"
17	04'52"	01:25'58"
18	05'03"	01:31'01"
19	05'10"	01:36'11"
20	04'58"	01:41'09"
21	04'47"	01:45'56"
21.4	04'10"	01:47'46"