小高 2021/02/06 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 04:12:13 | 05:58/km | 第118馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:12:13
總名次	129 / 1038
分組名次	47 / 296
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'13")

00:59'51" (+00'32")

10 km

(00:59'51")

00:29'51" (+01'04")

15 km

(01:30'16")

00:30'25" (+01'38")

01:01'37" (+02'18")

20 km

(02:01'28")

00:31'12" (+02'25")

25 km

(02:31'02")

00:29'34" (+00'47")

00:59'35" (+00'16")

30 km

(03:01'03")

00:30'01" (+01'14")

35 km

(03:31'35")

00:30'32" (+01'45")

00:59'19"

40 km

(04:00'22")

00:28'47"

Finish

(04:12:13)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 544 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1945 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'39")

1000 / 1000

05'55"

(12'45")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

06'05"

(18'50")

06'05" (+00'54")

1000 / 3000

05'26"

(24'17")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'42"

(30'00")

05'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 道路管制... 草莓吃到飽... 讚...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.87 km

母子鱷魚 Y拖三代_國旗TWO 累積 : 819.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'55"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	05'27"	00:24'17"
5	05'43"	00:30'00"
6	06'07"	00:36'07"
7	05'51"	00:41'58"
8	06'34"	00:48'32"
9	06'01"	00:54'33"
10	05'18"	00:59'51"
11	07'03"	01:06'54"
12	05'53"	01:12'47"
13	05'38"	01:18'25"
14	06'21"	01:24'46"
15	05'30"	01:30'16"
16	05'57"	01:36'13"
17	06'08"	01:42'21"
18	06'31"	01:48'52"
19	06'41"	01:55'33"
20	05'55"	02:01'28"
21	05'46"	02:07'14"
22	06'26"	02:13'40"
23	05'16"	02:18'56"
24	05'25"	02:24'21"
25	06'41"	02:31'02"
26	06'17"	02:37'19"
27	06'00"	02:43'19"
28	05'41"	02:49'00"
29	06'25"	02:55'25"
30	05'38"	03:01'03"
31	05'54"	03:06'57"
32	06'35"	03:13'32"
33	05'50"	03:19'22"
34	06'01"	03:25'23"
35	06'12"	03:31'35"
36	05'12"	03:36'47"
37	05'49"	03:42'36"
38	06'18"	03:48'54"
39	05'18"	03:54'12"
40	06'10"	04:00'22"
41	05'19"	04:05'41"
42	05'12"	04:10'53"
42.3	04'58"	04:12'16"