吳信偉 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:43:37 | 05:17/km | 第11馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'36" (+00'48")

15 km

(01:13'33")

00:25'09" (+01'21")

00:52'26" (+04'02")

20 km

(01:40'50")

00:27'17" (+03'29")

25 km

(02:06'35")

00:25'45" (+01'57")

00:53'59" (+05'35")

30 km

(02:34'49")

00:28'14" (+04'26")

35 km

(03:04'39")

00:29'50" (+06'02")

00:56'51" (+08'27")

40 km

(03:31'40")

00:27'01" (+03'13")

Finish

(03:43:37)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 758 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'14")

04'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'52")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'46")

04'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

厭世的坡

賽後評分: 很多坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.54 km

ADIDAS Boston 9(紅) 累積 : 652.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉美玉, 呂紹堅和其他 7 人說推

·

季妹妹（跑後山）強大的速度

2021-02-06 14:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'49"	00:14'16"
4	04'38"	00:18'54"
5	04'54"	00:23'48"
6	04'49"	00:28'37"
7	04'56"	00:33'33"
8	05'54"	00:39'27"
9	04'38"	00:44'05"
10	04'19"	00:48'24"
11	04'54"	00:53'18"
12	05'19"	00:58'37"
13	04'56"	01:03'33"
14	05'12"	01:08'45"
15	04'48"	01:13'33"
16	05'16"	01:18'49"
17	04'35"	01:23'24"
18	04'54"	01:28'18"
19	06'39"	01:34'57"
20	05'53"	01:40'50"
21	05'44"	01:46'34"
22	05'20"	01:51'54"
23	04'50"	01:56'44"
24	04'46"	02:01'30"
25	05'05"	02:06'35"
26	05'28"	02:12'03"
27	05'42"	02:17'45"
28	05'34"	02:23'19"
29	05'59"	02:29'18"
30	05'31"	02:34'49"
31	06'10"	02:40'59"
32	05'38"	02:46'37"
33	05'58"	02:52'35"
34	06'46"	02:59'21"
35	05'18"	03:04'39"
36	05'02"	03:09'41"
37	05'14"	03:14'55"
38	05'27"	03:20'22"
39	05'26"	03:25'48"
40	05'52"	03:31'40"
41	05'20"	03:37'00"
42	04'51"	03:41'51"
42.4	04'02"	03:43'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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